Overnight Oats

Overnight Oats

Je zult nu wel denken: "overnight oats, dat is toch niet direct binnen 10 minuten op tafel?"... Dat klopt, een beetje misleidend, sorry daarvoor!!! De overnight oats zijn daarentegen wel binnen 10 minuten klaar! Heb je dus vanavond wat tijd over, duik dan de keuken in en maak de overnight oats. Zo hoef je morgen ochtend geen ontbijt meer te maken en staan ze toch nog binnen 10 minuten op tafel...

Voor hoeveel personen?

Dit recept is voor 2 tot 3 personen, maar is makkelijk aan te passen naar meer!

Voor dit recept heb je de volgende ingrediënten nodig:

• 100 g havermout

• 200 ml amandelmelk

• 50 g Griekse yoghurt, 2% vet

• 10 g chiazaad

• 10 g verse honing

• 50 g gemengde bessen

• 10 g ongezouten, gehakte noten

Bereidingswijze:

1. Doe de havermout, amandelmelk, Griekse yoghurt, chiazaad en honing in een kom.

2. Roer alle ingrediënten goed om en verdeel het mengsel daarna over 2 of 3 glazen potjes of kommen.

3. Dek af en zet in de koelkast gedurende de nacht.

4. Voeg in de ochtend de gemengde bessen en gehakte noten toe.

5. Serveer direct en geniet van je gezonde ontbijt!

Voedingswaarden (per portie):

• Calorieën: 207

• Eiwitten:

• Vetten: 7,2 g: Waarvan 1,06 verzadigd

• Koolhydraten: 26,2 g

• Vezels: 4,3 g

• Suikers: 6,06 g

• Zout: 0,09 g

Variaties & Tips:

Let wel op: bij het veranderen van ingrediënten kunnen de voedingswaarden afwijken van de beschreven voedingswaarden.

• Probeer verschillende soorten melk, zoals kokosmelk of sojamelk, voor een andere smaak.

• Voeg extra toppings toe zoals plakjes banaan, kokosvlokken of cacao nibs voor extra textuur en smaak.

• Experimenteer met verschillende soorten noten, zoals amandelen, walnoten of pecannoten, voor variatie in smaak en textuur.

Met deze Overnight Oats kun je de dag beginnen met een voedzaam en heerlijk ontbijt, zonder dat het veel tijd kost. Maak het van tevoren klaar en geniet 's ochtends van een smakelijke en vullende maaltijd! En onthoud, je kunt ze tot 5 dagen in de koelkast bewaren, dus maak gerust extra porties voor de komende dagen!